战“疫”·进行时｜从“心”出发，一起战“疫”

从“心”出发，一起战“疫”

奶牛君小贴士

疫情突如其来

防控形势严峻

在严格遵守各项防控要求的同时

也别忘记关注心理健康呀

调整情绪与心态

奶牛君有话对你说

人际沟通不可少

或是和家人视频聊聊天

或是与朋友放松谈谈心

听听亲人的嘱托

感受友人的关切

从官方渠道了解疫情信息

保持信心，静待春来！

自我调适很重要

试试心理调适的专业小方法吧

学会管理情绪

适当转移注意

积极调整认知

《人民日报》的实用手册来啦

心情舒畅有妙招

积极乐观的情绪和健康向上的心态

是一种强大的免疫力

这有一些小妙招来保持心情舒畅

1.适当运动：打球、跑步、有氧运动（但是要避免聚集，做好防护）

2.听舒缓的音乐，看轻松愉快的电影

3.学习之余做自己爱好的事情，丰富生活

4.保持作息规律，改善睡眠

面对各种“小情绪”

我们只有学会释放压力

才能保持健康心理状态

这里有些心理减压小妙招：

意象松弛法        
 

清晨呼吸法

音乐放松法

适当倾诉法

合理宣泄法

但是如果用了各种办法        
 

仍然感觉难以承受压力带来的消极情绪时

一定要及时寻求心理医生的帮助哟~

记住，面对压力

你永远不是孤单一人

我们都在

全员行动温情在

温暖从未停止

学校老师、医护人员、

后勤保障人员、安全保卫人员……

时刻与我们同在

储备充足抗疫物资

积极疏导学生情绪

寒风中的核酸检测

一直有他们陪伴

隔离生活不孤单

配合学校的安排，在此情况下服从一切指令

勤开窗通风，注意卫生

按时做核酸，与医护人员接触佩戴好口罩

每日测体温，身体不适及时联系医护人员

规律饮食作息，在室内做适当运动

隔离不隔趣

心理咨询渠道多

当产生了较大的压力或者焦躁心理，想要缓解忧虑、释放压力时，可以咨询专业的心理医生。东北师范大学学生心理发展指导中心为NENUer开通东师专属心理咨询渠道，提供防疫心理网络辅导专项服务。添加在线专项服务QQ，即可让大家获得更好的帮助~

音乐能浸润心灵，放松心情

为缓解同学们的紧张和焦虑

音乐学院倾情制作了手语舞视频

来和奶牛君一起看看吧

疫情当下，众志成城

天虽寒，心似火

不必惊慌焦虑，保持充足信心

相信我们一定能共克时艰

东师与你同在！